“누워서 똥배를 뺄 수 있습니다.” 땅끄부부가 알려주는 무조건 빠지는 아랫뱃살 운동 3가지
운동을 해도 식단조절을 해도 정말 잘 안빠지는 뱃살, 특히 아랫뱃살 똥배 !! 나이가 들면서 다른곳은 살이 안 찌는데 유난히 배에만 집중적으로 살이 붙는다 하면 땅끄부부의 영상을 꼭 봐주시길 바랍니다. 땅끄부부가 무조건 아랫뱃살, 똥배를 빼는 운동을 알려드립니다. 더 좋은건 누워서 할 수 있는 동작들이니 티비를 보거나 자기 전 침대에서 5분만씩 투자하면 어느새 똥배가 사라져 있는 기적을 볼 수 있습니다.
이번에는 두다리를 모은 후 아랫배에 힘을 빡 주고 동시에 땅에 닿지 않을때까지 내렸다가 다시 모아서 올려주는 동작입니다. 보기만 해도 배가 부들부들 떨리는 것을 느낄 수 있는 동작입니다.
3. 플러터 킥
첫번째 두번째 동작이 조금 힘드셨다면 이번 동작은 조금 쉽습니다. 다리를 한쪽씩 교차시키면서 위아래로 움직이기만 하면 되는 동작, 이 동작도 발이 땅에 닿지 않아야 하기 때문에 코어근육 배에 힘이 들어가게 됩니다.
아랫뱃살이 불 타고 있는 느낌이 드시나요? 위에서 설명해 드린 동작 3가지를 각각 50초씩 2세트만 진행하면 정리되어있는 내 뱃살을 만날 수 있습니다. 제가 집에서 해 본 운동 중에서 감히 최고라 할 수 있는 땅끄부부님의 동작을 알려드렸으니 이제 우린 실천만 하면 됩니다. 화이팅 !!
