“일주일에 4kg이 빠집니다” 전소미가 단기간에 살을 빼는 방법으로 강력 추천한 바나나 다이어트 방법
바나나 자주 드시나요? 바나나는 체중감량에도 도움을 주고, 체중증가에도 도움을 주는 과일입니다. 가수 전소미는 과거에 하루 바나나 3개만 먹고 일주일만에 4㎏을 감량했다고 밝혔었습니다. 전소미 뿐만 아니라 많은 연예인들이 단기간에 살을 빼야 할때 바나나다이어트를 많이 한다고 하는데 오늘은 단기간 바나나다이어트 3일과 7일 두가지 방법을 모두 알려드리겠습니다.
3일 주기로 했을 때 바나나는 적당한 크기의 것으로 하루 3~5개 저지방우유나 물과 함께 먹는 방법입니다. 하루 3개면 3끼, 아침, 점심, 저녁 식사대신 바나나를 선택하는 것이고, 5개면 식간의 오전, 오후간식까지 포함한 5끼를 바나나로 대체하는 것입니다. 원푸드 다이어트는 워낙 칼로리를 제한하면서 영양은 생각하지 않기 때문에 짧게 진행하는 것이 좋고 물대신 우유, 아몬드우유, 저지방요구르트 등을 함께 마시는 것도 도움이 됩니다.
7일 주기로 늘어나면 ‘단백질 섭취’가 중요하게 됩니다. 바나나로만 7일을 버티다가는 몸이 많이 상하니 7일 바나나 다이어트를 할 경우에는 하루 삶은달걀 2개 정도의 단백질을 챙겨야 합니다. 달걀의 단백질 함량이 보통 1개당 6g 정도로 알려져 있죠. 달걀이 질릴때는 먹기편한 닭가슴살 스테이크, 프로틴(단백질보충제)를 식단에 섞어주는 방법도 있습니다.
✅3일, 7일주기 바나나 다이어트 식단으로 운동과 병행하면 최대 1주일에 4㎏를 뺄 수 있다고 합니다.
바나나 다이어트의 장점
사실 바나나를 다이어트 식단에 넣으면 단점보단 얻는 이점이 더 많습니다. 바나나는 소화를 개선하고 독소 제거, 피부를 환하게 만들어주는 장점들이 있습니다.
특히 단기간 다이어트에서 식이요법은 극도의 절제를 요구함에 따라 식욕 스트레스가 올라가는데, 바나나는 행복호르몬이라 불리는 세르토닌 생성을 도와 식욕 스트레스를 줄여 다이어트 성공율을 높일 수 있다고 합니다. 운동선수들이 운동하면서 바나나를 꼭 챙겨먹는 이유도 이와 같습니다. 단기간 다이어트는 힘들지만 짧은 시간안에 효과를 볼 수 있어 많은 사람들이 도전하는데 이 기간이 끝나고 난 뒤에는 바로 일반식으로 돌아가는게 아니라 반식정도의 식사량을 조절하시는게 감량한 몸무게를 오래 유지하는데 도움을 줍니다.
