먼저 이 호흡법을 일주일동안 체험 후 다친 어깨의 통증을 개선하고 위로 올라가지 않던 어깨가 확 올라가는 모습을 보여준 참가자도 처음에는 믿지 않았다고 하는데, 일주일간 착실하게 따라한 결과 효과를 바로 볼 수 있었다고 합니다.
통증 잡는 악어호흡법이란?
호흡하실 때 어깨가 들리시는 분들을 가끔 볼 수 있는데, 그건 목과 어깨를 사용하는 흉식호흡으로 잘못된 호흡법입니다. 가슴과 허리쪽 호흡은 최소로 하고 갈비뼈의 움직임을 최대한 360도로 팽창시켜 호흡하는 악어 호흡법이 올바른 호흡법으로 오늘은 이 악어호흡법을 배워봅니다.
상체를 많이 이용해 숨을 쉴 경우에는 목과 어깨 통증부터 장기까지 다양한 문제가 발생하게 되며, 얕은 호흡을 하면 사용할 필요가 없는 호흡보조근을 사용하게 되면서 목과 어깨 주변 근육이 긴장상태가 되며 통증을 일으키게 됩니다.
악어 호흡법을 배우기 전에 남자는 명치 아래쪽, 여자는 브래지어 끈 아래쪽에 탄력밴드를 묶으면 호흡 교정에 효과적입니다.
오늘은 어깨에 통증을 유발할 수 있는 잘못된 호흡법을 교정할 수 있는 악어호흡법 3가지에 대해 알아봤습니다. 자신도 모르게 잘못된 호흡법으로 숨을 자연스럽게 쉬었기 때문에 하루 이틀만에 호흡법을 교정하기는 쉽지 않습니다. 하지만 잘못된 호흡법으로 어깨나 다른 근육들까지 긴장이 되어 통증을 유발한다면 빨리 교정하여 효과를 보시는 게 좋을 것 같다는 생각입니다.
