따뜻해졌다 추워졌다하는 날씨가 지나고 이제는 완연한 봄이 찾아온 것 같습니다. 올해는 꼭 다이어트에 성공하겠다 하셨지만 아직까지 성공 못 하신분들 많이시죠? 여름이 오기 전까지는 조금이라도 살을 빼놔야 마음이 편할 것 같다면 주목해주세요. 오늘은 출산 후 매일 아침 5분씩 한 Y존 다이어트로 30KG를 감량한 마취통증의학과 전문의 박애란 몸신의 비법을 전수해드리겠습니다.
👉 Y존 마사지 (영상시청)
Y존이란?
Y존은 허벅지와 골반이 이어지는 생식기를 중심으로 한 “서혜부” 부위를 말하고, Y존은 지방과 노폐물이 빠져나가는 통로역할을 합니다.
살이 찌면 Y존 근처, 허벅지 위쪽과 안쪽으로 가장 먼저 살이 붙게 됩니다. 그래서 Y존 다이어트는 다이어트 기본, 시작이라고 할 수 있습니다. Y존은 깔대기 모양을 하고 있는데, 우리 몸 속에 쌓인 지방과 노폐물, 독소를 처리하는 순환 깔대기의 역할을 합니다.
따라서 다이어트에 성공하기 위해서는 반드시 관리해야 하는 부분이 바로 Y존인 것입니다. 매일 아침 눈 뜨자마자 그 자리 그대로 할 수 있는 아침 Y존 샤워방법에 대해 알려 드리겠습니다.
Y존 샤워운동 다이어트
1. 자리에 누워 개구리를 자세를 취해 Y존을 활짝 열어줍니다. 간혹 출산 후거나 골반에 무리가 가는 분들의 경우는 다리를 절반만 열고 진행합니다.
2. 사타구니 주위에 움푹 들어간 곳이 서혜부입니다. 서혜부 주변을 원을 그리듯 부드럽게 1분 정도 마사지합니다.
허벅지부터 치골 위 하복부까지 부드럽게 마사지해줍니다.
3. 오금은 무릎 뒤쪽 양쪽 인대 사이에 움푹 들어간 곳을 말합니다. 오금에도 약한 압력으로 30초 동안 부드럽게 마사지해줍니다.
힘이 너무 세면 오히려 림프를 막을 수 있으므로 평소보다 약한 압력으로 마사지해줍니다.
4. 아킬레스건 뒤쪽, 복사뼈와 아킬레스건 사이 “ㄴ자모양”을 엄지와 검지로 30초간 살살 쓰다듬어 줍니다.
5. 주먹을 살짝 쥐어 아래에서 위로 종아리 뒤쪽을 마사지해줍니다. 막혀있던 림프를 원활하게 순환시켜 부기를 개선해줍니다.
6. 림프는 아주 부드럽게 쓰다듬어주셔야 합니다. 허벅지도 아래에서 위로 마사지해줍니다. 허벅지 안쪽까지 30초간 진행해줍니다.
2020년 국제 비만 저널에서도 Y존 림프 순환의 중요성을 강조했다고 합니다.
아침 Y존 샤워는 매일매일 습관처럼 규칙적으로 하는 것이 중요하다고 하니 2023년목표에 다이어트가 포함되어 있다면 매일 아침 5분 Y존 샤워를 추천드립니다.
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