킥핏이란 격투기 스포츠의 일종인 킥복싱에 일반인들이 좀 더 쉽게 접근할 수 있도록 킥복싱 동작으로 체력을 강화한다는 뜻의 “피트니스”란 말을 합친 합성어 입니다. 킥복싱 발차기 운동은 복부의 코어 근육을 강화하고 하체 군살 정리에 도움을 줍니다.
프런트 킥 운동방법
프런트 킥은 무릎을 위로 들어 발 앞꿈치로 상대방 복부를 힘껏 차는 동작을 말합니다.
1. 양 주먹을 올려 얼굴을 방어하는 자세를 취하고 다리는 어깨너비로 벌린 채 섭니다.
2. 한쪽 무릎을 배꼽 부근까지 올린 후 발 앞꿈치로 빠르게 앞으로 차줍니다.
tip. 차는 발과 같은 쪽 팔을 내려줍니다.
tip. 더 강한 킥을 차고 싶다면 킥을 차는 순간 상체를 뒤로 젖히면서 골반과 엉덩이 반동을 이용해 차 줍니다.
👉킥복싱 "킥핏" 운동방법 (영상시청)
더 킹 운동방법
더 킹은 상대방의 펀치 공격을 피하는 킥복싱의 방어 기술 중 하나입니다.
1. 다리를 어깨너비 정도로 벌리고 서줍니다.
2. 양 주먹으로 가드를 올리고 어깨를 트는 동시에 발도 함께 틀어줍니다.
3. 어깨와 발을 튼 방향으로 상체를 살짝 숙여 상대의 공격을 피해줍니다.
4. 양쪽을 번갈아가며 진행합니다.
킷 핏 1주일 운동 전 후 몸무게 비교
몸무게는 81.7kg에서 76.2kg으로 일주일만에 5.5kg을 감량하였습니다.
체험자는 특히 뱃살이 많이 빠졌다고 하는데, 사진으로만 봐도 확실한 차이가 보입니다. 이게 1주일만에 일어난 변화라니 정말 놀랍습니다.
허리둘레는 104cm에서 92cm로 12cm, 약 4.7인치 줄었습니다. 정말 엄청난 변화입니다. 킥 핏은 킥복싱 자세라 몸 전체가 열이 올라오면서 재미도 있다고 하는데, 왠지 스트레스도 해소 될 것 같습니다.
권민석 킥복싱 트레이너가 알려준 두 가지 동작을 집에서 꾸준히 해보면 어떨까요? 뱃살부터 변화가 보이면서 몸이 한결 가벼워 질 것입니다.
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