우리 건강 중에 가장 신경쓰이는 곳은 어디인가요? 평상시에는 잘 모르고 있다가 어느순간 통증이 느껴지면 돈이 훅 들어가게 되는 곳, 치아가 아닐까 싶습니다. 영구치가 나고나서 부터는 평생을 사용해야 하는 치아, 당분을 포함한 음식이나 끈적끈적한 음식을 피해야 한다는 사실을 잘 알고 있습니다. 그런데 치아에 나쁜 음식은 너무나 잘 알고 있는데, 충치를 예방하는 음식은 알고계신가요? 오늘은 치과의사들이 말하는 치아에 좋은 음식을 알려드리겠습니다.
👉치과의사들이 말하는 치아에 좋은 음식 (영상시청)
치즈
선행된 연구들에 따르면 치즈에 포함된 카세인이라는 단백질은 충치 예방에 도움을 주는 것으로 알려졌습니다. 베버리힐스의 치과의사인 숀 프롤리는 치즈를 먹은 후 구강 내 칼슘 수치가 높아졌다는 연구 결과가 있다고 말한 바 있지요. 치아를 구성하는 성분 중 하나가 칼슘인데, 치즈를 섭취하면 타액 칼슘이 치아를 재광물화하여 충치를 예방하는 효과를 낸다고 설명합니다.
무가당 껌
무가당 껌은 꽤 오랜 기간 충치 예방법으로 잘 알려져 있었습니다. 특히나 설탕을 대신해 자일리톨이 들어 있는 껌은 치아 건강을 위해 일부러 씹기도 하는데요. 자일리톨 자체가 충치를 예방하는 효과가 뛰어나고 치아의 부패를 막습니다. 이는 충치를 유발하는 뮤탄스 균은 자일리톨을 양분으로 삼지 못하기 때문입니다. 자일리톨은 껌, 혹은 사탕으로 섭취하면 되는데 하루에 3~5번, 총 5g 정도 섭취하면 충분한 양입니다.
무가당 사탕
치아를 썩게 하는 주범이라고 알고 있는 사탕. 그러나 무가당 사탕은 충치 예방에 도움을 줍니다. 무가당 사탕의 경우, 특히 자일리톨이 함유된 사탕이라면 일부로라도 찾아 먹어야 할 것이라는 게 치과의사들의 주장입니다.
양파
강력한 항박테리아 성분을 함유하고 있는 양파는 박테리아를 제거하는 역할을 합니다. 때문에 충치와 잇몸질환을 예방하는데 도움이 되지요. 게다가 섬유질이 풍부해 플라그 제거에 좋습니다.
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적포도주
적포도주를 마시면 특유의 색으로 인한 자국이 남게 됩니다. 그 자국에는 염증을 방지하는 성분이 포함되어 있어 잇몸 건강에 도움이 됩니다. 다만 너무 자주 마시면 치아를 변색시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
녹차
녹차에는 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 산으로부터 치아를 보호해 주는 역할을 하며, 플라그의 생성을 막습니다. 다만 적포도주와 같이 자주 섭취 시 치아가 변색될 수 있으므로 적당히 섭취해야 합니다.
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