안녕하세요, 오늘은 누워서 다리를 쫙 벌리는 운동에 대해 알려드릴게요. 이 운동은 유튜브에서 많이 소개되고 있는 운동인데, 2주만 해도 효과가 확실하다고 합니다. 어떤 효과가 있는지 알려드리고 운동방법에 대해 알려드리겠습니다.
다리 벌리기 운동 효과
1. 살이 안 찌는 체질로 변한다
누워서 다리를 쫙 벌리는 운동을 지속적으로 실시하면, 신체의 노력으로 인해 체지방이 타게 되고 근육이 활성화됩니다. 이로 인해 신진대사가 촉진되어 살이 쉽게 찌지 않는 체질로 변할 수 있습니다.
2. 면역력이 강해진다
운동은 면역력을 강화시키는 데 도움을 줍니다. 누워서 다리를 쫙 벌리는 운동은 근육을 활발하게 사용하므로 면역력이 향상될 수 있습니다.
3. 사타구니와 겨드랑이 다 하얘진다
누워서 다리를 쫙 벌리는 운동은 사타구니와 겨드랑이 부분을 모두 동시에 자극합니다. 이로 인해 해당 부위의 근육을 강화하고, 혈액순환이 원활해지는 효과를 얻을 수 있습니다.
4. 뱃살이 줄어든다
운동을 하면서 근육을 사용하게 되면, 체지방이 타고 근육이 강화됩니다. 따라서 누워서 다리를 쫙 벌리는 운동을 통해 근육을 강화시키면 뱃살이 줄어들 수 있습니다.
다리벌리기 운동방법 7단계
1. 다리스트레칭
등이 바닥에서 뜨지 않게 누운 뒤 다리를 직각으로 올려줍니다. 발끝을 몸쪽으로 향하게 하고 다리를 스트레칭 합니다.
2. 다리스트레칭
다리를 양쪽으로 벌려 스트레칭합니다.
3. 림프절 순환운동
다리와 팔을 모두 하늘로 향해 쭉 뻗었다가 양쪽으로 최대한 넓게 열어줍니다.
4. 림프절 순환운동
다리와 팔을 번갈아가며 위 아래로 교차시켜줍니다.
5. 림프절 순환운동
몸을 최대한 동그랗게 말아 움츠렸다가 쭉 늘려 펼쳐줍니다.
6. 림프절 순환운동
다리를 접고 팔을 아래로 쭉 펼쳐준 뒤 다리를 접은 상태에서 양쪽으로 펼쳐줍니다. 이 때 팔은 위로 만세를 해줍니다.
7. 하체 림프절 순환운동
다리를 양쪽으로 펼쳐 손으로 잡은 후 몸쪽으로 끌어당겼다가 뻗어줍니다.
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