오다리로 인한 고민을 가지고 있는 사람들이 많습니다. 운동법 으로도 다리라인을 개선하고 건강한 몸을 만들 수 있다고 합니다. 오늘은 오다리를 교정할 수 있는 후경골근 운동을 알려드리겠습니다.
오다리 교정운동
1. 양쪽 엄지발가락을 7도 정도 벌려줍니다.
2. 엉덩이를 빼고 무릎을 굽혀줍니다.
3. 무릎과 종아리를 바깥으로 돌리면서 일어나줍니다.
이렇게 앉았다일어났다를 10번정도 반복해주시면 됩니다.
오다리를 해결하는 데에는 엉덩이를 높이고 발 뒤꿈치를 누르는 운동이 효과적입니다. 이 운동은 체력을 강화하고 엉덩이 근육을 발달시키며, 발 뒤꿈치를 누름으로써 발끝의 힘이 늘어나는 효과를 얻을 수 있습니다.
운동 전 후 다리라인 비교
나는 몸신이다 에서 소개한 운동은 지속적으로 실천해야 효과를 발휘합니다. 한 번만 해서는 원하는 결과를 얻기 어려울 수 있습니다. 따라서 꾸준한 노력과 변화가 필요합니다. 자신에게 맞는 몸신 운동 방법을 찾고, 지속적으로 수행하여 오다리로 인한 고민을 더 이상 갖지 않도록 합시다.
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