“부종을 빼니 8kg가 빠졌습니다” 몸 속 노폐물을 배출해 자연스럽게 살이 빠지는 Y존 스트레칭 2가지

먼저, 부종은 체내의 노폐물이나 물이 잘 배출되지 못해 쌓이는 상태를 말합니다. 이로 인해 몸이 부기고 불편함을 느낄 수 있습니다. 이 부종과 우리 몸의 림프 순환은 밀접한 관계가 있습니다. 심장의 펌핑에 의해 혈액 순환은 이루어지지만, 림프 순환은 근육의 수축과 힘에 의해 동작합니다. 따라서 근육의 상태가 림프 순환에 영향을 미치게 되죠.

오늘은 부종을 빼고 8kg를 감량한 Y존 순환 운동법을 알려드리려고 합니다.

Y존 순환 운동법

Y존 순환 운동법은 이러한 부종 문제와 림프 순환을 개선하기 위한 효과적인 운동법으로, 간단한 동작들을 통해 몸의 근육을 자극하고 림프 순환을 원활하게 합니다. 몸의 각 부위를 순서대로 자극하며, 부종을 줄이고 신진대사를 촉진하여 체중 감량을 돕는 것이 목적입니다.

Y존 스트레칭 1단계

1. 자리에 누워 한쪽 무릎을 세워 ㄱ자로 만들어줍니다.

2. 한 손으로 세운 무릎을 잡고 옆으로 눌러 다리를 바닥에 붙여줍니다.

3. 반대쪽 골반을 지그시 눌러줍니다.

다리 각도는 너무 구부리거나 펴지지 않도록 주의하고 90도로 유지합니다.

Y존 스트레칭 2단계

1. 두 다리를 위로 올리고 다리를 골반보다 넓게 벌려줍니다.

2. 무릎을 앞으로 당겨 양손을 뻗어 발 날을 잡아줍니다.

3. 상체는 고정하고 하체만 오뚜기처럼 좌우로 움직여줍니다.

이  Y존스트레칭은 자기전과 아침 기상 후에 실천하는 것이 좋습니다. 몸이 가장 부어있는 시기에 운동을 하여 부종을 줄이는 효과를 높입니다.

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