울퉁불퉁 튀어나오는 등살, 등살이 정리되지 않으면 어떤 옷을 입어도 예쁘지 않습니다. 오늘은 딱 7분, 가장 효과가 좋은 세상에서 제일 쉬운 등살빼기를 통해 어떤옷을 입어도 예쁘게 표현될 수 있는 등살운동을 알려드리겠습니다.
이 운동을 꾸준히 하면 살이 찌지 않는 체질로 변화시킬 수 있습니다.
등살빼는 동작 10가지
1. 엄지손가락 뒤로 젖히기
2. 양팔 뒤로 보내기
3. 뒤에서 양손 잡고 업&다운
4. 손머리위 깍지끼고 좌우로 움직이기
5. 앞박수치고 뒤로 팔꿈치 모으기
6. 위에서 아래로 팔 접어 내리기
7. 어깨 & 팔꿈치 돌리기
8. 손끝피고 팔돌리기
9. 팔 젓기
10. 앞으로 어깨 돌려 내리기
모든 운동을 마치면 스트레칭을 통해 근육을 풀어주세요.
마무리
이제 세상에서 제일 쉬운 등살빼기 운동을 통해 등과 어깨를 아름답게 가꾸어보세요. 꾸준한 노력으로 더 나은 체질과 건강을 찾을 수 있습니다.
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