“딱 20분만 운동하면 됩니다” 20분으로 24시간 지방을 태워주는 만세스쾃 운동 방법

잠깐 운동으로 하루종일 지방을 태우고 싶으신가요? 하루종일 운동할 수 없는 사람들 그렇지만 살은 꼭 빼고 싶은 사람들을 위한 히트다 히트 운동 “나는 몸신이다” 프로그램에서 소개된 내용, 효과적인 하체운동을 통해 24시간 동안 지방을 태울 수 있는 동작을 알려드리겠습니다.

지방을 태우려면 상체보다 하체에 더 집중해야 합니다. 하체에는 우리 몸에서 가장 큰 근육이 위치하고 있습니다. 바로 엉덩이와 다리 근육인데요, 이 부위를 고강도 운동으로 자극하면 24시간 동안 지방을 태울 수 있습니다. 

만세 스쾃 운동

1. 다리는 어깨너비 정도로 양발은 15도 정도 벌려 바로 서줍니다.

2. 양 손끝으로 고관절 부위를 밀어 엉덩이가 뒤로 나오도록 허리와 무릎을 굽혀 줍니다.

3. 양손 끝이 발목에 오도록 팔을 내려줍니다.

4. 상체를 펴며 팔을 앞으로 뻗어 주고 이떼 스쾃 자세를 만들어줍니다.

5. 등과 일직선이 되도록 팔을 들어 만세 자세를 만들어줍니다.

6. 3초 유지 후 일어납니다.