우리는 일반적으로 ‘살을 뺀다’고 할 때 ‘다이어트’라는 표현을 자주 씁니다.
그러나 다이어트(Diet)라는 단어는 ‘식단’ 또는 ‘식이요법’이라는 뜻으로 사실 ‘체중 감소’와는 거리가 있는 단어입니다. 건강 증진이 아닌 체중 감소를 목적으로 무리한 다이어트를 진행하다간 변비로 인해 우리의 장건강이 위협을 받을 수 있습니다.
장건강을 챙기고 23kg을 감량 몸신의 비법, 1일1똥 주스를 소개합니다.
몸무게 75kg에서 52kg으로, 허리둘레 32인치에서 26인치로 다이어트에 성공한 몸신 주효민의 비법은 바로 이 주스입니다.
1일1똥 스무디
재료 (1인분 기준)
사과 1/2개, 바나나 1/2개, 각 얼음 7~8개, 물 70ml, 사과식초 1큰술, 차전자피 2큰술
재료에 물도 있고, 얼음도 있어서 중복이 된다 싶으실텐데, 차전자피가 물을 만나면 부풀면서 점성이 생기는 성질이 있어서, 얼음과 찬물을 함께 넣으면 젤리 형태로 변하는 속도를 늦출 수 있다고 합니다.
1일1똥 스무디 만드는 방법
1. 얼음과 사과 1/2개, 바나나 1/2개를 넣어줍니다.
2. 사과식초 1큰술, 물 70ml를 넣고 갈아줍니다.
3. 모든 재료가 마시기 쉽게 갈아지면 마지막 차전자피 2큰술을 넣고 다시 갈아줍니다.
1일1똥 주스 중요 포인트
1. 이 주스는 아침 공복에 마시는게 좋으며, 주스를 마시고 물 한 잔 마시기
2. 주스를 마신 후 40분 ~ 1시간 동안 공복상태를 유지하기
1일1똥 스무디를 마실 때 주의할 점
차전자피의 하루 섭취 권장량은 5~25g이내 이며, 몸에 맞는지 살펴보면서 양을 조금씩 늘려나가는 것이 좋습니다.
또, 차전자피 섭취 후, 물을 마시지 않으면 오히려 변비가 악화될 수 있기 때문에 반드시 물을 충분하게 섭취하셔야 합니다.
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