“매일 아침 10분이면 충분합니다” 출산 후 Y존 샤워로 30kg를 감량한 마취통증의학과 전문의 다이어트 비법

매년 1월1일, 올해는 꼭 다이어트에 성공하겠다 하시는 분들 많으시죠?

오늘은 출산 후 매일 아침 5분씩 한 Y존 다이어트로 30KG를 감량한 마취통증의학과 전문의 박애란 몸신의 비법을 전수해드리겠습니다.

출처 : 유튜브 채널A캔버스

Y존이란?

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Y존은 허벅지와 골반이 이어지는 생식기를 중심으로 한 “서혜부” 부위를 말하고,  Y존은 지방과 노폐물이 빠져나가는 통로역할을 합니다.

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살이 찌면 Y존 근처, 허벅지 위쪽과 안쪽으로 가장 먼저 살이 붙게 됩니다. 그래서 Y존 다이어트는 다이어트 기본, 시작이라고 할 수 있습니다. Y존은 깔대기 모양을 하고 있는데, 우리 몸 속에 쌓인 지방과 노폐물, 독소를 처리하는 순환 깔대기의 역할을 합니다.

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따라서 다이어트에 성공하기 위해서는 반드시 관리해야 하는 부분이 바로 Y존인 것입니다.

Y존 마사지 동영상으로 자세하게 알아보기

매일 아침 눈 뜨자마자 그 자리 그대로 할 수 있는 아침 Y존 샤워방법에 대해 알려 드리겠습니다.

Y존 샤워운동 다이어트

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1. 자리에 누워 개구리를 자세를 취해 Y존을 활짝 열어줍니다. 간혹 출산 후거나 골반에 무리가 가는 분들의 경우는 다리를 절반만 열고 진행합니다.

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2. 사타구니 주위에 움푹 들어간 곳이 서혜부입니다. 서혜부 주변을 원을 그리듯 부드럽게 1분 정도 마사지합니다.

허벅지부터 치골 위 하복부까지 부드럽게 마사지해줍니다.

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3. 오금은 무릎 뒤쪽 양쪽 인대 사이에 움푹 들어간 곳을 말합니다. 오금에도 약한 압력으로 30초 동안 부드럽게 마사지해줍니다.

힘이 너무 세면 오히려 림프를 막을 수 있으므로 평소보다 약한 압력으로 마사지해줍니다.

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4. 아킬레스건 뒤쪽, 복사뼈와 아킬레스건 사이 “ㄴ자모양”을 엄지와 검지로 30초간 살살 쓰다듬어 줍니다.

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5. 주먹을 살짝 쥐어 아래에서 위로 종아리 뒤쪽을 마사지해줍니다. 막혀있던 림프를 원활하게 순환시켜 부기를 개선해줍니다.

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6. 림프는 아주 부드럽게 쓰다듬어주셔야 합니다. 허벅지도 아래에서 위로 마사지해줍니다. 허벅지 안쪽까지 30초간 진행해줍니다.

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2020년 국제 비만 저널에서도 Y존 림프 순환의 중요성을 강조했다고 합니다.

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아침 Y존 샤워는 매일매일 습관처럼 규칙적으로 하는 것이 중요하다고 하니 2023년 새해목표에 다이어트가 포함되어 있다면 매일 아침 10분 Y존 샤워를 추천드립니다.

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