“하루 1분이면 눈 나이 20년이 젊어집니다” 안과전문의가 알려주는 노안을 막아주는 눈 근육 스트레칭 방법

몸이 천냥이면 눈이 900냥이라는 속담이 있을 만큼 우리 몸에서 눈은 매우 중요합니다. 중년에 들어 쉽게 지치고 피로감을 느끼는 원인 중 가장 큰 비중을 차지하는 것이 노안때문이라고 합니다. 운동 전 스트레칭을 하듯 눈을 사용할 때도 사용전 스트레칭을 해주면 눈의 피로감을 풀고 눈의 본래 기능을 회복할 수 있습니다. 눈의 피로감도 없애도 노안을 늦춰지는 눈운동법, 눈 근육 스트레칭 한번 같이 해볼까요?

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눈 근육 스트레칭 방법

1. 양손을 합장하듯 모아 엄지와 검지만 남기고 접어줍니다.

2. 고개는 움직이지 않은 상태로 왼쪽부터 손가락을 따라 눈동자를 움직여줍니다.

3. 오른쪽도 손가락을 따라 눈동자를 움직이고 10초간 시선을 고정합니다.

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4. 위쪽으로 손가락을 따라 눈동자를 움직인 후 10초간 시선을 유지합니다.

5. 아래쪽으로 손가락을 따라 시선을 이동한 후 10초간 유지합니다.

6. 밑에서부터 시계 방향으로 원을 그리며 손가락을 따라 천천히 시선을 움직입니다.

눈 근육 스트레칭은 하루 5회정도 반복하는 것을 추천합니다. 오래동안 한곳을 집중하고 보게되는 스마트폰이나 TV, 컴퓨터 사용 전 후에 잊지말고 한번씩 눈도 휴식을 취하면서 운동을 해주면 좋을 것 같습니다. 하루 1분이면 눈 나이 20년이 젊어지는 방법이니 노안이 두렵다면 조금이라도 늦추는 것이 좋겠습니다.

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