여름인데 눈치없게 몸 곳곳에 보이는 군살들 없애버리고 싶으시죠? 우리 몸에 지방을 태울 수 있는 뼈가 있다고 합니다. 이 뼈를 살리면 지방을 활활 태울 수 있다고 합니다. 오늘은 지방을 태우는 날개뼈를 살릴 수 있는 운동법을 알려드리겠습니다.
운동 시작 전 준비 단계
스타킹을 하나 묶어서 준비합니다.
날개뼈 모으기
1. 묶은 스타킹을 손목에 걸고 어깨너비로 벌려줍니다.
2. 팔을 뒤로 빼며 날개뼈를 모아줍다.
3. 팔을 앞으로 밀며 날개뼈를 펴줍니다.
팔을 움직일 때는 목, 어깨, 허리 반듯하게 고정합니다.
날개뼈 펼치기
1. 바닥에 이마를 대고 엎드립니다.
2. 팔을 양옆으로 펼치고 손바닥을 세워줍니다.
3. 팔을 최대한 높이 들어줍니다.
팔을 올렸다 내리기를 7초간 유지하면서 반복해줍니다.
척추와 날개뼈를 연결하는 능형근을 잘 발달시키면 복부자극은 물론 코어 근육까지 자극하게 되어 전신의 밸런스를 맞춰주고 살이 빠지는 몸으로 변할 수 있습니다.
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