“손에 쥐고 있으면 효과가 없습니다” 전신이 따뜻해지고 뭉친 근육을 풀어주는 핫팩 붙이는 혈자리 4군데

날씨가 추워지면 사용하는 핫팩은 겨울철 효자 아이템 중 하나입니다. 허리통증이 있거나 생리통이 심할 때 핫팩을 통증 부위에 올려놓기도 하고, 장시간 책상에 앉아 단단하게 어깨가 뭉친 경우 근육 이완을 위해 핫팩을 붙이기도 합니다.

핫팩 효과 제대로 보는 법

이렇게 따뜻한 기운으로 우리 몸을 따뜻하게 해주는 핫팩을 경혈에 붙여보는 것은 어떨까요? 실제로도 아주 효과가 좋은  핫팩 자리를 알려드리겠습니다.

1. 배꼽 아래

우리 몸의 정중앙선에서 배꼽 아래는 우리 몸의 원기가 모여있는 여러 경혈들이 있는 핵심적인 부위이다.

배꼽에서 3cm 정도 내려간 곳이 ‘기해혈(氣海穴)’인데, 말 그대로 ‘기의 바다’라고 해서 선천적으로 타고난 원기가 모이는 곳이다. 임맥(任脈)에 속하는데, ‘단전(丹田)’이라고도 하고, 배꼽 아래 있는 명치라고 해서 ‘(하황下肓)’이라고도 한다. 신장을 보호하고 양기를 북돋워주는 혈자리로 남성 체력의 원천으로 불리기도 하며, 부인과와 비뇨기계와 관련한 질환에도 치료혈로 쓰이는 곳이다. 기해혈(氣海穴)은 온몸의 기가 모이는 곳이기 때문에 이곳을 따뜻하게 해주면 전신으로 온기가 퍼지는 느낌을 받을 수 있다.

그 밑으로 ‘관원혈(關元穴)’과 ‘중극혈(中極穴)’도 생식기 및 비뇨기계 계통의 질환에 치료혈로 쓰이는 경혈이다. 특히, 관원혈은 냉증이나 몸이 붓는 증상에 좋고, 중극혈은 비뇨기 계통의 질환의 특효혈이다.

배꼽 아래에 핫팩을 붙이는 사람들이 있는데, 손발이 차가운 사람들은 이곳에 핫팩을 붙이면 5~10분만 지나도 손끝이 따뜻해지는 것을 느낄 수 있다. 또 생리통이 심하거나 생리 때만 되면 몸이 찌뿌둥하고 몸살 걸린 것처럼 아픈 사람들에게 배꼽 아래는 핫팩 명당이다.

전신을 따뜻하게 만들고, 부인과 및 비뇨기계 질환에 좋은 배꼽 아래가 핫팩 명당

2. 뒷목

고개를 숙였을 때 목 아랫부분에 뼈가 툭 튀어나온 부분부터 어깻죽지 뼈 안쪽을 핫팩을 붙여보자. 이곳은 ‘대추혈(大椎穴)’, ‘풍문혈(風門穴)’, ‘폐수혈(肺兪穴)’이 위치한 곳으로 우리 몸에서 바람이 들어오는 통로를 차단하는 핫팩 명당이다.

대추혈(大椎穴)은 얼굴을 숙였을 때 목덜미에서 볼록 튀어나온 뼈 바로 아랫부분으로 감기 예방하는 경혈로 알려져 있다. 이곳에 한기가 들면 감기나 비염 같은 호흡기 질환이 생기기 쉽다. 대추혈에 핫팩을 붙이면 몸 전체의 체온이 높아지고, 동시에 면역력 증진에 도움이 되어 감기 예방에 효과가 있다.

풍문혈(風門穴)은 말 그대로 ‘바람이 들어오는 곳’이라는 뜻을 가진 경혈이다. 감기 기운이 이곳으로 들어온다고 해서 붙여진 이름으로 폐가 약한 사람들은 겨울철에 이곳을 따뜻하게 해주는 것이 중요하다.

풍문혈에서 엄지 하나만 내려오면 폐수혈(肺兪穴)인데, 폐의 기가 통한다고 해서 이름이 붙여졌다. 폐와 기관지 등 호흡기 계통과 관련한 질환을 치료하는 경혈로 ‘호흡기 면역력’에 매우 중요한 경혈이라고 할 수 있다.

기침감기에 잘 걸리는 아이들에게 뒷목에 핫팩을 붙여주고, 목도리를 둘러서 두피와 목의 경계선에 있는 ‘풍지혈(風池穴)’까지 차단해주면 기침감기 걱정을 덜 수 있다. 단, 아이가 땀을 흘리면 오히려 차가운 기운이 스며들기 쉬우므로 너무 더워하지 않는지 확인해주는 것이 좋다.

추운 데 있으면 두통이 느껴지거나 추위 때문에 목과 어깨가 뻣뻣하고 무겁다면 뒷목은 좋은 핫팩 명당!

3. 윗배

윗배에는 ‘중완혈(中脘穴)’이라는 혈자리가 있다. 특히, 추운 데서 뭘 먹으면 체하거나 겨울에 자주 체하고 소화가 안 되어 고생하는 사람들에게 좋은 핫팩 명당이다. 우리 몸의 중앙선에서 명치와 배꼽의 딱 중간지점이 중완혈인데, 이곳이 중간 지점 정도로 오게 핫팩을 세로로 붙이면 된다.

중완혈은 위장의 자리에 있다고 볼 수 있다. 소화가 잘되지 않는 사람은 평소에도 위장 자체가 무기력한 경우가 많은데, 음식이 들어와도 움직임이 활발하지 못하는 것이다. 여기에 차가운 기운까지 들게 되면, 위장이 소화운동을 하는 것이 더욱 힘들어진다. 이곳에 핫팩을 붙여주면 위장의 운동을 도와 에너지의 생산이 활발해지고, 전신에 따뜻한 기운이 돌게 된다.

긴장이나 추위 때문에 잘 체한다면 명치와 배꼽 한가운데가 핫팩 명당!

4. 허벅지

차렷 자세를 했을 때, 양손이 닿는 허벅지 부위에 ‘풍지혈(風池穴)’이 있다. 풍지혈은 혈액순환을 막는 차가운 바람이 모이는 곳이다. 옛 의서에는 이곳의 기혈이 뭉치면 무릎을 비롯한 하지 전체가 불안정해지고, 통증이 발생할 수 있다고 한다. 풍지혈을 다 덮도록 양쪽에 핫팩을 붙여주면 다리 전체의 혈액순환이 좋아지고, 무릎의 관절통이나 다리의 근육통이 완화되는 데 도움이 될 수 있다.

추위로 인해 근육통과 관절통이 있다면, 허벅지가 핫팩 명당!

핫팩 사용 주의사항

핫팩을 잘못 사용할 경우 ‘저온화상’을 입을 수 있다. 핫팩을 붙일 때는 절대 맨살에 닿지 않도록 해야 한다. 속옷의 겉면이나 겉옷의 안쪽에 붙이는 것이 좋고, 한자리에 너무 오래 붙여두지 않아야 한다. 항상 붙이던 자리에 피부색이 검게 변하거나 붉어지면, 저온화상의 가능성을 생각해보고 당분간 핫팩을 붙이지 않는 것이 좋다.