“먹을수록 살이 빠집니다” 나이 50에 19kg감량에 성공한 마법같은 식단 플렉테리언 다이어트 방법

안녕하세요. 플렉시테리언 식단에 대해 들어보신 적이 있나요?

플렉시테리언은 엄격한 수준의 채식을 실천하지 않으며 채식주의자 중 가장 낮은 단계의 식습관을 지닌 사람을 일컫는 말로, ‘유연한’을 뜻하는 플렉시블(Flexible)과 베지테리언(Vegetarian)의 합성어입니다. 엄지에 제왕에 출연했던 분이 실제로 나이 50에 19kg까지 감량 하는데 이 식단의 도움을 받았다고 하는데요. 미국 시사 주간지에서 매년 의사, 영양 전문가와 함께 선정한 다이어트 식단으로 선정된 2022년 최고의 다이어트 식단에 선택된 음식이라고 합니다

플랙시테리언 식단

이식단은 채식을 주로 하되 상황에 따라 육식도 가능한 식단입니다. 플렉시테리언 식단의 장점은 때때로 육류를 보충하기 때문에 채식 식단을 길게 지속이 가능한 장점이 있습니다.

기본이 채식 식단이므로 체중 감량에 도움이 되며 또한 이식단은 비만뿐만 아니라 대사증후군. 암 예방에도 효과적입니다.

달걀 카레 레시피

카레 속 커큐민은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 체지방 분해에 도움을 줍니다,. 또한 카레는 암, 당뇨병, 비만, 만성 염증을 예방하고 달걀은 단백질 식품으로 열량은 낮고 포만감이 높아 다이어트 식품으로 적합합니다.

달걀 카레 재료

달걀 4개, 우유 4t, 카레 가루 4t, 양파 1/2개, 물 400ml, 양배 1/2개

1. 양파와 양배추를 채를 썰어주세요.

2. 팬에 기름을 두르고 양파는 갈색으로 변할 때까지 볶아주세요.

3. 양파가 갈색으로 변하면 물과 양배추를 넣고 끓여주십시오. 

채소 중 양배추는 식이섬유가 풍부해 포만감이 커서 다이어트 음식에 좋다고 합니다.

4. 양배추가 익어가면 카레 가루를 넣고 걸쭉해질 때까지 끓인 뒤 불을 꺼주세요.

5. 볼에 달걀 하고 우유를 넣고 풀어줍니다.

6. 카레 위에 달결물을 넣고 저어줍니다.

6. 이때 기호에 따라 달걀을 풀지 않고 구운 달걀을 카레에 넣어서 드셔도 맛있고 다이어트에도 좋은 음식이 된다고 합니다.

다이어트하시는 분들은 흰쌀 밥보다는 찰 보리밥을 추천합니다.

보리밥은 식이섬유가 풍부하며 당질 흡수를 억제하고 포만감을 유지시키면서 체지방 감량에 큰 효과가 있습니다.

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