여러 가지 다이어트를 시도해도 살이 안 빠지는 특히 주부님들에게 너무나도 좋은 소식입니다.
운동부터 식단관리까지 죽어도 안 빠지던 살들이 특별 식단인 이 주스를 먹고 일주일 만에 –3.6kg을 감량하고, 허리둘레가 무려–9.4cm나 줄었다고 합니다.
더욱 움직이기 싫은 겨울, 운동 없이 하루 한 끼 점심에는 그냥 일반식을 드시고 나머지 아침과 저녁은 특별 식단인 이 주스를 마시면 되는 간단한 다이어트 방법입니다.
이 다이어트는 과연 무엇이고 어떻게 해야하는지 바로 알아보도록 하겠습니다.
오토파지 주스 효능
케일과 단호박에는 비타민C와 베타카로틴이 풍부하고 케일에는 설포라판이라는 성분이 들어 있어 뇌 신경세포의 세포 청소 오토파지 현상을 유도해 노화로 인한 치매, 파킨슨병 등 퇴행성 뇌 질환을 예방하고 치료하는 데 도움을 줍니다.
또한, 항산화 성분이 높아 체내 활성산소를 없애주고 혈액과 간을 해독해 주는 것은 물론 식이섬유가 풍부해 장 해독에도 도움을 줍니다.
오토파지 프로젝트 식단
우리 몸에서 세포를 청소해야겠다고 인지하는 기간은 최소 5일이라고 합니다.
한 달 30일 기준으로 25일은 평소와 같이 일반식으로 드시고 5일~7일은 오토파지 주스로 세포를 해독하는 시간을 갖는 방법입니다. 이 5일동안만 하루 2잔을 마셔주면 되는 정말 간단하고도 쉬운 다이어트 방법인데요.
1. 하루 한 끼는 가공식품, 밀가루 음식을 제외한 건강한 일반식을 섭취합니다.
2. 아침, 저녁 두 끼는 오토파지 식단을 섭취합니다.
오토파지 주스 만드는 법
재료: 단호박 100g, 연근 75g, 케일 75g, 바나나 1/2개, 아몬드 7알, 물 350mL
1. 단호박 100g과 연근 75g을 믹서에 넣어줍니다. (소화 기능이 안 좋으신 분들은 익혀도 관계없습니다.)
2. 케일 75g, 바나나 1/2개, 아몬드 7알을 믹서에 넣어줍니다.
3. 마지막으로 물 350mL를 넣고 믹서기를 돌리기만 하면 완성됩니다.
섭취 시 주의사항
성장기 청소년, 임산부, 수유부, 콩팥 기능이 안 좋으신 분들은 주의가 필요합니다.
평소 소화 기능이 약한 분들은 단호박과 연근을 살짝 익혀 드시는 것이 좋습니다.
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