“이제 유방암 걱정은 안 해도 됩니다” 하루 5분 여자들에게 치명적인 유방암 막는 초간단 맨몸운동 3가지

최근에 우리 사회에서는 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 특히 여성들 사이에서는 유방암 예방에 대한 관심이 크게 높아져 유방건강을 유지하기 위한 다양한 노력들이 이루어지고 있습니다. 이에 따라 맨몸 운동 중에서도 특별한 손가락 운동이 유방암 예방에 효과적이라는 연구결과가 나왔습니다.

맨몸 운동 중에서 간단하면서도 효과적인 손가락 운동은 림프순환이라는 면에서 특히 중요한 역할을 합니다. 손과 팔을 사용하여 주먹을 돌리는 동작은 유방부터 양 겨드랑이 쪽으로 림프 순환이 원활하게 이루어지도록 도와줍니다. 이는 유방암 예방에 큰 도움이 되는데, 왜냐하면 림프순환의 원활함이 유방암 발병을 줄이는데 기여하기 때문입니다.

유방암 운동법 : 초급편

1. 양쪽 손목을 빙글빙글 돌려줍니다.

2. 양 손바닥을 붙이고 손가락을 번갈아가며 밀어줍니다.

3. 양손 끝을 붙이고 순서대로 손가락을 돌려줍니다.

유방암 운동법 : 중급편

1. 양팔을 펴고 손목을 돌려줍니다.

2. 양 손바닥을 마주 대고 강하게 밀며 허리를 돌려줍니다.

3. 팔을 늘어트린 상태에서 어깨를 앞뒤로 돌려줍니다.

유방암 운동법 : 고급편

누워서 무릎을 세우고 양팔을 뻗은 채 위로 오라옵니다.

10번씩 총 3세트를 해줍니다.