“누워만 있으면 뱃살도 빼고 독소도 빠집니다” 단 5분만에 허리둘레가 줄어드는 엎드려 폼롤러 운동

날이 추워지면서 내 몸에 군살이 붙고있나요?

살이 찌다보면 소화도 잘 되지 않는 것 같고 독소와 함께 장이 부담스러워지는데 오늘은 집에서 놀고있는 폼롤러 위에 엎드려만 있으면 살이 저절로 빠지는 폼롤러 엎드려 숨쉬기 운동을 알려드리겠습니다.

엎드려 숨쉬기 5분 운동

1. 명치와 배꼽 사이에 폼롤러를 대고 엎드립니다.

2. 양손은 주먹을 쥔 채 바닥에 탑처럼 쌓은 후 이마를 얹어줍니다.

폼롤러를 갖대 대는 위치에 복부 대동맥이 흐르고 있어 맥박이 뛰는 걸 크게 느낄 수 있습니다.

숨을 들이 마실 때는 배로 폼롤러를 밀어내는 느낌이고, 숨을 내쉴 때는 힘을 뺀 상태로 폼롤러 위에서 대기합니다.

폼롤러 운동은 숨만 쉬어도 뱃살이 빠지는 효과를 가져와 건강한 몸매를 만들어주는 운동 중 하나입니다. 정확한 자세와 꾸준한 노력으로 폼롤러 운동을 통해 몸에 활력을 불어넣어보세요. 폼롤러와 함께하는 마사지 운동으로 새로운 당신을 발견할 수 있을 것입니다.