“피부노화 하루 한번으로 탱탱해졌습니다” 주름과 피부노화가 멈추는 기적의 음식 3가지

안녕하세요, 나이가 들면 자연스럽게 피부 노화가 진행되지만 같은 나이인데도 피부 노화 정도가 다른 경우가 있습니다. 그 이유는 바로 피부 장벽의 문제로 충분한 수분 보충은 물론 콜라겐과 글루코실 세라미드 등 다양한 영양소의 공급이 중요한데요. 피부 장벽이 무너진 상태라면 아무리 좋은 음식과 화장품을 사용한다고 해도 결국 밑 빠진 독에 물을 붓는 것과 같습니다. 오늘은 피부 장벽을 살리면서 전반적인 피부 건강을 지켜주는 최고의 음식 3가지에 대해 알아보겠습니다.

쪽파, 피부 색소 침착 방지의 챔피언

첫 번째로 소개할 음식은 쪽파입니다. 쪽파의 풍부한 비타민 A와 비타민 C, 그리고 폴리페놀 성분은 피부 색소 침착 방지와 탄력 유지에 도움을 줍니다. 쪽파에 풍부한 비타민 C는 피부 진피층의 세포에서 지질과 산화를 유도해 총 콜라겐의 생성을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 비타민 A 역시 피부 세포의 재생을 촉진시켜 피부 각질 제거에 효과적이며 피부 점막을 정상적으로 유지합니다. 또한 쪽파의 폴리페놀 성분은 기미를 유발하는 멜라닌 색소의 생성을 막아 김이 완화와 미백에 효과적입니다. 쪽파를 들기름과 함께 즐기면 들기름에 함유된 불포화지방산이 비타민 A의 흡수율을 높여줄 수 있습니다.

고소한 맛이 주름을 쫙! 아몬드

두 번째로 소개할 음식은 아몬드입니다. 고소한 아몬드를 하루 한 줌씩 꾸준히 먹는다면 주름 개선에 효과적입니다. 특히 폐경기 여성이 매일 아몬드를 간식으로 섭취할 경우 체중 변화 없이 얼굴 주름과 색소침착 수치가 유의미하게 감소한다고 합니다. 이는 아몬드의 풍부한 천연 알파 토코페롤 성분이 피부 탄력과 피부 건강에 도움을 주기 때문입니다. 다만, 아몬드 껍질에는 피트산이 함유되어 있어 아연과 칼슘의 소와 흡수를 방해할 수 있습니다. 따라서 아몬드를 물에 불려서 섭취하면 영양소 흡수율을 높일 수 있습니다.

피부 장벽을 강화하는 곤약 감자

세 번째로 소개할 음식은 곤약 감자입니다. 이 식물성 세라미드인 글루코시 세라미드를 함유하고 있어 피부에 건조함은 물론 피부 장벽을 유지하는 성분으로 각종 화장품이나 보습제품에 많이 사용되고 있습니다. 피부 장벽을 강화하면 피부 건강을 지킬 수 있습니다. 그러나 곤약 감자를 직접 먹기보다는 추출물 형태로 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 특히, 피토틱스의 글루코실 세라미드는 곤약 감자 추출물의 효율적이고 간편한 섭취를 가능케 해줍니다.