오늘은 다이어트의 정석 중에 정석, 집에서 시간날때마다 할 수 있는 홈트동작을 소개해드리려 합니다. 헬스장이나 다른 운동공간에 가서 꾸준히 운동을 할 수 있으면 좋겠지만, 주부들은 생각보다 자신을 위한 시간을 쓰긴 힘듭니다. 오늘은 평범한 일반인이라 더욱 친근감이 있고, 집에서 할 수 있는 운동법이라 저도 할 수 있을 것 같은 용기가 팍팍 생깁니다. 101Kg에서 52Kg으로 무려 49Kg을 감량한 몸신의 다이어트 팁 한 번 배워볼까요?
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뱃살 당기기 운동 첫번째
1. 선 채로 옆구리 당기기 : 다리를 옆으로 벌려서 사각형을 만들어 줍니다.
2. 선 채로 옆구리 당기기 : 양쪽 손은 깍지를 낀 채로 뒤통수에 대줍니다.
3. 선 채로 옆구리 당기기 : 상체를 앞으로 숙이지 않고, 옆으로 민다는 느낌으로 반복해줍니다 (각 10회)
뱃살 당기기 운동 두번째
1. 엎드려 다리 들기 : 팔굽혀펴기 자세를 한 후, 다리를 뒤로 뻗었다가 앞으로 당겨줍니다.
각 다리를 10회씩 반복해 줍니다.
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뱃살 당기기 운동 세번째
1. 수건운동
몸, 허리, 엉덩이, 허벅지, 종아리 몸 뒤쪽과 복부가 자극되는 운동입니다.
수건을 양쪽 손에 쥐고 엎드린 채로 몸을 활처럼 구부렸다 폈다를 반복합니다.
2. 수건운동
편하게 누운 채 수건을 다리를 직각으로 구부려 올려 줍니다.
다리를 양 옆으로 땅에 닿지 않도록 움직여줍니다.
팔을 위로 들어 다리 반대 방향으로 움직여줍니다.
3. 수건운동
앉은 상태에서 수건을 어깨너비로 잡아줍니다.
다리는 45도 정도 들어 땅에 닿지 않게 유지해줍니다.
상체를 양쪽으로 비틀어 노를 젓는 느낌으로 움직입니다.
뱃살 당기기 운동 횟수는?
생각보다 쉬운 운동법에 깜짝 놀라셨나요? 아무리 쉬운 운동법이라 하더라도 다이어트 성공은 정말 의지가 중요한 것 같습니다. 1년동안 49kg를 감량한 몸신의 운동법은 집에서 쉽게 할 수 있는 동작들이니 꼭 기억하셨다가 시간 날 때마다 따라해 보시길 바랍니다.
여름 전에 다이어트 성공해서 꼭 날씬해지세요 !!
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