안녕하세요~ 뉴스YUM 입니다. 남녀노소 많은 분들이 도전하지만 결국 실패하게 되는 다이어트, 다이어트를 쉽게 성공하는 방법이 있으면 얼마나 좋을까요? 매일 꾸준히 이 자세로 버티기만 해도 살이 빠진다고 하는데 하루 일과를 마치고 마무리 스트레칭처럼 매일 시도해보는 건 어떨까요?
1.발뒤꿈치들기 자세
-발뒤꿈치를 올렸다 내렸다 해준다 -10회씩 3세트를 반복한다
2.책벅지 자세
-10cm 정도의 두꺼운 책을 준비한다 -허벅지 사이에 책을 끼우고 30분간 버틴다-허벅지 사이에 책을 끼우고 30분간 버틴다
3.다운독 자세
-무릎은 최대한 펴준다 -손바닥으로 바닥을 쭉 밀어준다 -매일 1분씩 3세트 해준다
4.드로인 자세
-배에 힘을 주고 쑥 집어 넣는다 -10초간 유지하면서 버틴다 -앉아서도 좋고 서서해도 된다
5.U자 자세
-허리를 숙여서 엄지발가락을 잡는다 -두 다리는 쭉 편 상태로 숨을 내쉴때 배에 힘을 주고 몸과 다리를 당긴다 -10회씩 3세트 한다
6.L자다리 자세
-누워서 벽에 다리를 기대어 뻗는다 -엉덩이와 발뒤꿈치가 벽에 붙어야 한다 -최대한 30분은 넘기지 않으며 버틴다
7.스핑크스 자세
-팔꿈치와 어깨를 일직선이 되게 한다 -다리를 편하게 벌리고 엎으려 주어 버틴다 -20초씩 3세트를 한다
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