“일주일만에 2cm가 컸습니다” 해외에서 난리난 키크는 운동 당장 따라하세요.

‘숨은 키’가 있다는 것은 여러 좋지 않은 생활습관이나 바르지 않은 자세로 인해 원래 키가 제대로 나타나지 못해서입니다. 그러므로 숨은 키를 발굴하여 원래 나의 키를 찾기 위해서는 올곧은 자세를 유지하고 근육이 튼튼하게 발육할 수 있도록 적절한 운동을 해야 합니다.

요즘은 숨은 키를 찾기 위해 노력하는 사람들이 많아지면서 이에 맞는 운동치료법도 발전하고 있는데, 생활 속에서도 쉽게 따라 할 수 있는 자세 교정 스트레칭을 실천하면 하루하루 자세가 바르게 변하며 숨은 키를 발굴해 낼 수 있습니다. 

즉 키 커지는 운동이라는 숨은 뜻은 현재 내 키에서 더 줄지 않게 지켜준다. 또 다른 의미로는 이미 등이 굽고 허리가 굽어 키가 줄었던 분들은 이 운동을 통해서 등이 펴지고 골반이 바로 세워지면서 숨었던 키가 회복된다는 의미를 가지고 있습니다.

뒤꿈치를 들 때 제일 중요한 것은 엉덩이를 한번 만져보세요. 엉덩이 근육을 평소에 잘 안 썼던 분들은 이 동작을 했을 때 엉덩이가 말랑말랑하고 있는 상태일 수도 있거든요. 그러면 엉덩이 근육을 안 쓴다는 거고 그 상태에서 운동을 하면 종아리만 두꺼워질 수 있어요. 

고개 숙이지 않게 머리 들어주세요. 자 거기서 괄약근을 쪼는 힘과 동시에 살짝 다리를 안쪽으로 모아서 엉덩이 근육을 먼저 단단하게 수축하는 힘을 주세요. 그 다음에 복부 힘 한 번 더 인지하고 배꼽 허리대로 쏙 긴장시켜서 배가 말랑말랑하게 푹 퍼져있지 않도록 단단하게 힘을 줍니다. 

그 두 가지를 세팅한 상태에서 머리를 위해서 쭉 뽑아 올리는 느낌으로 뒤꿈치를 들어줬다가 제자리 내리는 거예요 .이런 식으로 신경을 쓰면서 운동을 하게 되면 운동 효과 100% 이상 효과 될 수 있습니다.

동작은 아래 영상을 통해 배우는 것이 가장 정확합니다. 정확한 자세와 근육 사용으로 꼭 숨은키를 찾는데 성공하시길 바라겠습니다.