28살에 당뇨 판정?!
물 부족이 당뇨를 일으킨다는 사실 알고계신가요? 오늘은 물 제대로 마시는 법에 대해 알아보고 보약이 되는 물 미리수를 만드는 방법까지 알려드리겠습니다.
당뇨 예방을 위해 물을 제대로 마시는 것은 매우 중요합니다. 물을 충분히 마시고 싶다면 시간을 정해놓고 약을 먹듯이 마시는 것이 좋습니다.
약이 되는 물 미리수 만드는 방법
1. 현미와 귀리를 볶아줍니다. (갈색빛이 돌때까지 볶아주세요)
현미와 귀리를 볶아주면 속껍질 균열로 미네랄 비타민 성분이 증가됩니다.
2. 물 200ml를 끓여줍니다.
3. 끓인 물 200ml에 현미 1T, 귀리 1/2T를 부어줍니다.
4. 뜨거운 물 위에 얼음물 100ml를 부어줍니다.
음양탕은 더운물과 찬물이 섞이면서 약이 되는 물로 변합니다.
미리수 5일 프로젝트 결과는?
5일간 시간을 지켜 물을 마셨더니 일어난 변화입니다. 총 콜레스테롤, 중성지방, 공복혈당까지 모두 수치가 낮아진 것을 확인할 수 있습니다.
물 마시는 습관 기르기
1. 매일 정해진 시간에 물을 마시기
일정한 시간 간격으로 물을 마시는 것이 중요합니다. 예를 들어, 아침 일어나서 바로 한 잔의 물을 마시거나, 식사 전후에 물을 마시는 등 일정한 시간에 물을 섭취하는 습관을 만들어보세요.
2. 물병을 항상 가까이 두기
항상 물이 담긴 물병을 가까이 두어서 언제든지 마실 수 있도록 해보세요. 탁자나 책상에 물병을 두거나 가방이나 차량에 항상 물병을 갖고 다니는 것도 좋은 방법입니다.
3. 갈증을 느낄 때마다 마시기
갈증을 느낄 때는 이미 신체가 탈수 상태에 있을 수 있으므로, 갈증을 느끼는 즉시 마시는 것이 좋습니다. 갈증을 느낄 때마다 작은 양이라도 물을 마시는 습관을 가지세요.
4. 음료 대체를 물로
당뇨 예방을 위해 당분이 많은 음료나 음료수는 피하고 물을 대신 마시는 것이 좋습니다. 물은 체내에 수분을 공급하고 체온을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 습관 만들기
처음에는 어려울 수 있지만, 물을 마시는 습관을 만들기 위해 노력해보세요. 주변 사람들과 함께 물 마시기 도전을 하거나, 스마트폰 알림을 설정하여 물 마실 시간을 알림받는 것도 도움이 될 수 있습니다.
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