“췌장암은 미리미리 예방해야 합니다” 췌장에 좋은 운동법과 맛있는 레시피 2가지

안녕하세요, 뉴스YUM입니다. 오늘은 췌장 건강을 향상시키기 위한 운동법과 레시피에 대해 알려 드리려고 합니다. 췌장 건강은 우리 전반적인 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 췌장암을 예방하고 췌장 건강을 촉진하기 위한 방법을 알려드릴테니 미리미리 췌장건강을 신경쓰시길 바랍니다.

췌장 건강 강화하는 “발차기”동작

1. 주먹 쥔 손을 얼굴 양옆 가까이 댄 상태에서 팔꿈치 사이로 무릎을 들어 올립니다.

2. 무릎을 들어 올릴 때 호흡을 내뱉어줍니다.

TIP. 발끝 힘은 빼고 등을 살짝 구부린 자세로 운동합니다.

췌장 건강 강화하는 “물장구치기”동작

1. 무릎을 편 상태로 한 쪽 다리를 올렸다 내려줍니다.

2. 반대쪽 다리도 반복해줍니다. (총 10번씩 3세트)

TIP. 동작을 할때 엉덩이에 힘을 줘야합니다.

췌장건강 돕는 “시래기장”

1. 삶은 시래기는 송송 썰어줍니다.

2. 손질한 시래기에 된장, 마늘, 고춧가루를 넣어 조물조물 섞어줍니다.

3. 양념에 버무린 시래기는 육수와 함께 조려줍니다.

4. 고소함을 더해줄 들깻가루를 첨가하면 시래기장 완성입니다.

췌장 건강 돕는 “들깨뭇국”

1. 썬 무를 냄비에 넣고 들기름을 둘러 볶아줍니다.

2. 무가 익으면 육수를 붓고 간장, 액젓, 파, 다진마늘을 넣어줍니다.

3. 보글보글 끓으면 들깻가루를 넣고 마무리합니다.