오늘은 아무리 노력해도 빠지지 않는 뱃살로 고민하는 분들에게 도움이 되는 글을 준비했습니다.
특히 단기간에 뱃살을 빼고 싶은 분들은 오늘 알려드리는 운동을 꼭 해보시길 권해드립니다. 끈기를 가지고 하루 일부만 투자하시면 됩니다. 돈 한 푼 들이지 않고 빠르게 뱃살을 빼는 방법, 지금바로 확인해 보겠습니다.
1. 바이시클 크런치
첫 번째로 소개할 운동은 ‘바이시클 크런치’입니다. 자전거 페달을 말듯이 진행되는 바이시클 크런치 운동은 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동으로, 복부 근육의 힘과 질량을 향상시키고 체중 감량에 도움이 되며 코어가 강해져 뱃살을 빠르게 제거하는데 효과적인 운동입니다.
2. 트위스트
두 번째로 소개할 운동은 ‘트위스트’입니다. 밋밋한 허리라인을 잘록하게 만들고 상체를 양쪽으로 비트는 동작으로 복부 전체에 자극을 주는 트위스트는 탄탄한 복근과 뱃살을 빠르게 제거하는데 효과적인 운동입니다. 특히 허리를 비틀면서 평소 잘 사용하지 않는 근육을 자극하기 때문에 군살을 빠르게 제거하면서 몸매를 탄탄하게 만들 수 있습니다.
3. V업
세 번째 운동은 v 업 입니다. V업 운동은 복부 근육을 전체적으로 자극해 날씬한 배 로 만들어주는 복부 근력 강화 운동 입니다. 평소 크런치와 레그레이즈로는 자극을 줄 수 없는 복횡근과 복직근에 큰 자극을 줄 수 있는 운동입니다. 그래서 부분적인 발달 보단 복부 전체에 발달을 시킬 수 있는 아주 좋은 운동입니다