2023년 새해가 밝았습니다.
올해는 유일하게 한 살을 덜 먹을 수 있게 되었는데요. 이런 기쁜 마음으로 살까지 빼서 예뻐지면 나이도 한 살 어려지도 살도 빠지고 자연스럽게 1석2조, 꿩먹고 알먹고를 할 수 있습니다.
내일부터 진짜빼자 !!!
번아웃으로 아무것도 하기 싫어 먹고 자고만 하다가 SNS를 통해 알게 되었다는 디톡스 다이어트, 별거를 하지 않아도 살이 빠진다는 말에 시작했는데, 3주만에 이렇게 눈으로 보일 정도로 라인정리가 되었습니다.
오늘 당장 시작하면 1월이 지나기도 전에 변화된 나를 만날 수 있을 것 같습니다.
디톡스 주스
디톡스 주스 재료
몸의 순환을 도와 노폐물 제거와 지방 분해에 도움을 주는 디톡스 주스의 재료는 바로 케일, 키위, 생강입니다.
케일은 비타민C, 베타카로틴, 미네랄이 풍부하여 대표적인 해독 주스 재료입니다.
키위는 비타민C가 함유되어 있고 항산화 능력이 뛰어 염증 완화에 도움을 줍니다.
생강은 몸은 데워주어 지방 분해를 돕고 노폐물 배출을 도와줍니다.
디톡스주스 만드는 방법
1. 케일 3장, 키위 1개, 생강 1g (땅콩 한 알보다 작은 크기), 물 150ml를 넣어 믹서기로 갈아줍니다.
2. 생강이 곱게 갈릴때까지 충분히 갈아주면 디톡스 주스 완성입니다.
디톡스 주스는 마시고 최소 2~4시간 공복을 유지하면 노폐물 배출에 도움을 줍니다.
디톡스 호흡법
1. 하늘을 보고 두 무릎을 세워 두 발의 뒤꿈치를 붙이고 엉덩이 가까이에 둡니다.
평상시 목, 어깨, 가슴이 늘 뭉치고 경직된 분들은 베개를 어깨 아깨까지 놓고 진행합니다.
2. 호흡을 멈추고 아랫배를 가볍게 부풀린 후 호흡을 마시면서 좀 더 크게 복부를 부풀려줍니다.
3. 숨을 다 마시면 하 ~ 하고 천천히 숨을 끝까지 내뱉어줍니다.
이 자세로 호흡을 5회 진행합니다.
4. 세운 무릎을 오른쪽으로 넘겨주고 머리는 반대 방향으로 돌려줍니다.
왼쪽 옆구리, 가슴에 집중하며 이 자세로 5회 호흡해줍니다.
5. 무릎을 왼쪽으로 넘겨주고 머리는 오른쪽 방향으로 돌려줍니다.
이번에는 오른쪽 옆구리와 가슴에 집중하며 호흡해줍니다.
6. 숨을 다 마시면 하 ~ 하고 천천히 내뱉어줍니다.
이 디톡스 호흡은 경직된 근육을 풀어서 림프 순환이 이루어지도록 도와줍니다.
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