“빨대 하나면 비대칭이 교정됩니다” 한 번만 따라해도 바로 효과가 나타나는 빨대 안면비대칭 교정 방법
안녕하세요 뉴스YUM입니다. 오늘은 턱관절 교정 운동에 대해 함께 알아보겠습니다. 턱관절의 비대칭 문제는 미소 자체가 조금 비뚤어진 것처럼 보이게 만들어 많은 분들에게 골머리를 앓게 합니다. 이 비대칭 문제는 턱관절 교정 운동을 통해 매끈한 턱선을 만들 수 있으며, 이 운동을 통해 굉장히 심한 비대칭도 예쁜 미소를 찾을 수 있습니다.
빨대물고 목 스트레칭
1. 위아래 치아 중심선을 맞추고 빨대가 수평이 되도록 살짝 물어 좌우 턱 근육의 균형을 맞춰줍니다.
2. 8박자에 맞춰 목을 시계방향으로 천천히 돌리며 스트레칭 해줍니다.
3. 목을 앞으로 숙이고 5초 정지, 뒤로 젖혀 5초 버팁니다.
4. 목을 왼쪽으로 5초, 오른쪽으로 5초 버텨줍니다.
빨대 물고 목 스트레칭은 하루 2번 정도 해주시면 좋고, 빨대를 하루에 2번씩 10 ~ 15분 물고 있어도 도움이 됩니다.
턱근육 교근 집중 스트레칭
1. “ㄴ”발음을 했을 때 혀가 입천장에 닿는 지점에 혀끝을 놓아줍니다.
2. 입천장에 혀끝을 붙이고, 턱을 내린 상태에서 약 5초간 교근을 마사지해줍니다.
입천장에 혀끝을 붙여야 턱이 틀어지지 않고 1자로 벌어질 수 있게 중심축을 잡아줍니다.
위에서 소개한 두가지 ‘턱관절 교정 운동’을 통해 비대칭 문제를 해결하고, 매끈한 턱선을 만들 수 있습니다. 이 운동은 간단하면서도 효과적이며, 매일 10분에서 15분 정도의 시간을 할애하여도 좋습니다. 특히 근육들이 묶어있는 경우에는 더욱 꾸준한 운동이 필요하며, 운동을 하면서 통증이 발생한다면 적당한 강도로 조절해주시기 바랍니다.
