“바닥에 누워서 걷기만 하면 됩니다” 하복부, 허벅지 특히 똥배를 집중 공략하는 최고의 운동

우리가 흔히 부르는 똥배, 우울한 복부 지방을 제거하고 근육을 강화하는 데 효과적인 운동이 있습니다. 더 좋은건 이 운동을 바로 누워서 한다는 점입니다. 추워도 귀찮아도 집에서 할 수 있는 운동법 꼭 함께 해봤으면 좋겠습니다.

누워서 걷기 운동법

1. 바닥에 편하게 누워줍니다.

2. 양팔을 직각으로 세워줍니다.

주의 !! 팔꿈치로 바닥을 힘주어 눌러줍니다.

3. 다리를 걷는 것처럼 움직입니다.

4. 팔도 앞으로 걷는것처럼 교대로 움직여줍니다.

누워서 하는 이 운동은 허리가 불편한 분들이나 체력이 약한 분들도 안전하게 따라할 수 있는 장점이 있습니다. 반복할수록 중성지방을 감소시키는 효과가 있으며, 혈액순환을 촉진하여 다양한 건강 이점을 가져다 줍니다.

누워서 걷기 운동은 간편하게 집에서도 할 수 있는 효과적인 운동 중 하나입니다. 무리하지 않고 꾸준한 반복을 통해 복부 근육을 강화하고 똥배를 타파해보세요. 건강한 몸매와 함께 행복한 삶을 즐길 수 있을 것입니다.