안녕하세요~ 오늘은 40kg 감량에 성공한 전훈민 몸신의 특별한 다이어트 비법을 가져왔습니다.
몸신의 다이어트 은인은 바로 ‘지금도, 앞으로도, 영원히 소녀시대~!’ 라고 합니다.
몸신은 바로 소녀시대의 데뷔곡인 ‘다시 만난 세계’ 댄스 커버를 통해 체중을 40kg나 감량했다고 합니다.
‘다만세 댄스 다이어트’에서 가장 중요한 것은 걸그룹의 댄스를 정확히 따라하는 것이 아니라, “에너지를 발산해 최대한의 칼로리를 소모하는 것” 입니다.
다만세 댄스 다이어트
1. 큰 원을 그리며 오른쪽으로 점프합니다.
2. 오른손은 허리에 고정시킨 후, 왼팔과 왼발을 동시에 옆으로 쭉 뻗어줍니다.
3. 왼팔과 다리를 다시 모은 뒤, 다리를 벌렸다가 모으면서 왼팔은 위아래로 굽혔다가 펴줍니다.
(다리를 벌리며 왼팔을 펴고 / 다리를 모으며 왼팔을 굽히기)
4. 점프하면서 양팔을 수평으로 벌렸다가 바로 수직으로 펼쳐줍니다.
1단계~4단계까지의 동작들을 충분히 익혀서 물 흐르듯이 37초 안에 하나의 안무처럼 춤을 춰내실 수 있다면 댄스 다이어트 대성공
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